Днешното детство е по-динамично от всякога.
Денят на едно дете може да започне с училище, да продължи с домашни, частен урок по английски, тренировка, музика, танци или друго извънкласно занимание и да завърши късно вечерта.
А към всичко това добавяме растежа, развитието, движението, игрите и нуждата от достатъчно сън и възстановяване.
Затова, когато говорим за храненето на децата, не трябва да мислим само за спорта.
Трябва да мислим за цялото им ежедневие.
Спортът е част от живота на много деца, но съвременното активно дете има още десетки ангажименти, които изискват време, концентрация и енергия.
Именно от тази реалност се роди идеята зад KIDSPORT by Axel Training Systems.
Създадохме серията не само за спортуващи деца, а за активните и натоварени деца — тези, които учат, спортуват, посещават извънкласни занимания, ходят на частни уроци и ежедневно се движат между множество задачи и ангажименти.
Защо храненето е толкова важно за активното дете?
Детето едновременно:
• расте;
• учи;
• развива се;
• движи се;
• спортува;
• концентрира се;
• играе;
• възстановява се.
Всичко това изисква добре организирано хранене.
Храненето трябва да осигурява достатъчно енергия и разнообразие от хранителни вещества — белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и течности.
Хранителната добавка не може да замени доброто хранене.
Тя може да бъде само част от добре изграден режим, когато има причина и място за нея.
Кои витамини и минерали са важни за активните деца?
Няма един „магически“ витамин или минерал за активното дете.
Различните витамини и минерали изпълняват различни функции в организма и затова е важно детето да получава разнообразно и балансирано хранене.
Сред хранителните вещества, на които заслужава да се обърне внимание, са:
• витамин D
• магнезий
• витамин C
• витамин B6
• витамин B12
• цинк
• желязо
• калций
• други витамини и минерали, които детето получава чрез разнообразното хранене.
При активно и натоварено ежедневие нуждите на детето трябва да се разглеждат цялостно – не само според това дали тренира спорт, а и според растежа, училището, извънкласните занимания, движението, съня и възстановяването.
Витамин D
Витамин D е важно хранително вещество за детския организъм. Той има роля за нормалното състояние на костите и зъбите, нормалната функция на мускулите и нормалната функция на имунната система.
За активно дете това е особено интересно, защото ежедневието му включва движение, спорт, игра и растеж. Витамин D обаче не е „спортен витамин“ – той е част от общите хранителни нужди на организма.
Основните източници са слънчевата светлина и определени храни, но приемът може да бъде различен при отделните деца. Затова не е добра идея автоматично да се приема, че всяко дете има нужда от допълнителен витамин D.
В KIDSPORT Daily Support сме включили витамин D3 в количество 800 IU (20 μg) като част от цялостната формула за ежедневна хранителна подкрепа.
Магнезий
Магнезият е минерал, който участва в множество процеси в организма. Той има роля за нормалната функция на мускулите и нервната система, както и за нормалния енергиен метаболизъм.
При активно дете магнезият е интересен не само заради спорта. Детето расте, движи се, учи, концентрира се, тренира и се възстановява. Затова храненето трябва да осигурява достатъчно разнообразни източници на магнезий.
Магнезий може да се приема чрез храни като ядки и семена, пълнозърнести продукти, бобови храни, някои зелени зеленчуци и други разнообразни храни.
Важно е обаче не само колко магнезий съдържа една формула, а и под каква форма е използван.
Защо избрахме магнезиев бисглицинат в KIDSPORT Daily Support?
Не всеки магнезий е еднакъв. Формата, в която магнезият присъства в една хранителна добавка, е важна част от начина, по който е изградена формулата.
В KIDSPORT Daily Support избрахме магнезиев бисглицинат – форма на магнезий, свързана с аминокиселината глицин.
Изборът ни е част от цялостната концепция на продукта: да използваме внимателно подбрани съставки и да не се ограничаваме само до това да изпишем „магнезий“ на етикета.
KIDSPORT Daily Support съдържа 150 mg магнезий под формата на магнезиев бисглицинат, като той е комбиниран с витамин D3, витамин C, витамин B6, витамин B12, цинк и мед.
Именно тази комбинация е замислена като част от ежедневната хранителна подкрепа на активни и натоварени деца – независимо дали натоварването идва от спорт, училище, частни уроци, извънкласни занимания или комбинация от всичко това.
Витамин C
Витамин C е друг важен витамин в храненето на активното дете. Той участва в нормалната функция на имунната система и има роля в защитата на клетките от оксидативен стрес.
Добри хранителни източници са плодовете и зеленчуците – например цитрусови плодове, киви, ягоди, чушки и броколи.
В KIDSPORT Daily Support сме включили 100 mg витамин C като част от цялостната формула. Идеята не е една съставка да „решава“ всичко, а различните хранителни вещества да бъдат част от добре обмислена формула за ежедневното хранене на активното дете.
Витамин B6 и витамин B12
Витамините от група B участват в множество процеси, свързани с нормалното функциониране на организма и енергийния метаболизъм.
Витамин B6 има роля за нормалния метаболизъм на белтъчините и гликогена, нормалната функция на нервната система и намаляването на чувството за умора и отпадналост.
Витамин B12 също участва в нормалния енергиен метаболизъм и има роля за нормалната функция на нервната система и образуването на червени кръвни клетки.
В KIDSPORT Daily Support сме включили и двата витамина като част от цялостната формула. Те не са заместител на разнообразното хранене, а част от концепцията ни за ежедневна хранителна подкрепа при активни и натоварени деца.
Цинк, желязо и калций
Тези минерали също имат важна роля в храненето на детето, но подходът към тях трябва да бъде внимателен.
Цинкът участва в нормалната функция на имунната система, нормалния метаболизъм и поддържането на нормални кости.
Желязото е важно за нормалното образуване на червените кръвни клетки и хемоглобина и за нормалния транспорт на кислород в организма.
Калцият допринася за поддържането на нормалното състояние на костите и зъбите и има роля за нормалната функция на мускулите.
Тези хранителни вещества могат да се набавят чрез разнообразно хранене. Допълнителният прием не трябва да бъде автоматичен само защото детето спортува или има натоварено ежедневие. При съмнение за недостиг или специфична хранителна потребност е добре да се потърси мнение от педиатър или квалифициран специалист.
Какво представлява KIDSPORT Daily Support?
KIDSPORT Daily Support е създаден като ежедневна хранителна подкрепа за активни и натоварени деца.
Формулата комбинира няколко витамина и минерала, които имат различни функции в организма:
• Магнезий – 150 mg, под формата на магнезиев бисглицинат
• Витамин D3 – 800 IU (20 μg)
• Витамин C – 100 mg
• Витамин B6 – 1.2 mg
• Витамин B12
• Цинк
• Мед
Идеята зад Daily Support е проста: когато създавахме KIDSPORT, не искахме просто да съберем произволни витамини и минерали в една капсула. Искахме формула, съобразена с реалното ежедневие на активните деца.
Защото едно дете може да има тренировка след училище, частен урок преди нея, домашни вечерта и още куп ангажименти между тях. Активността не се измерва само със спортната тренировка.
Именно затова KIDSPORT е създаден не само за деца спортисти, а за активни деца с натоварено ежедневие.
А какво представлява KIDSPORT Junior Fuel?
KIDSPORT Junior Fuel е създаден с различна идея от Daily Support. Докато Daily Support комбинира витамини и минерали за ежедневна хранителна подкрепа, Junior Fuel съчетава въглехидрати и протеин в една формула.
Формулата е разработена за активни деца с динамично ежедневие – спорт, училище, извънкласни занимания, частни уроци и всички останали ангажименти, които изпълват деня им.
В Junior Fuel сме комбинирали два различни вида въглехидрати с два вида суроватъчен протеин.
Въглехидратният бленд включва глюкозен сироп на прах (DE 15–20) и изомалтулоза, които имат различни характеристики и профили на усвояване.
Протеиновият бленд е изграден от Whey Protein Concentrate WPC 80 и Whey Protein Isolate WPI 90.
Към формулата са добавени и реално какао, натурален аромат, слънчогледов лецитин и морска сол, за да се получи продукт с внимателно подбрана комбинация от съставки.
Идеята не е просто да направим поредния протеинов продукт. Junior Fuel е разработен като комбинация от въглехидрати и качествени суроватъчни протеини, съобразена с нуждите на активното ежедневие.
Въглехидратите в Junior Fuel
Въглехидратите са основен източник на енергия за организма и са особено важна част от храненето на активно дете.
В KIDSPORT Junior Fuel сме комбинирали два въглехидратни източника с различни характеристики:
• Глюкозен сироп на прах (DE 15–20) – въглехидратен източник с по-бързо достъпна енергия.
• Изомалтулоза – въглехидрат с по-постепенно освобождаване на енергия в сравнение с глюкозата.
Комбинацията е част от концепцията на Junior Fuel – вместо да разчитаме само на един въглехидрат, да съчетаем различни характеристики в една формула.
Това е особено практично при активното ежедневие, когато детето може да преминава от училище към тренировка, от тренировка към частен урок или да има дълъг ден с много различни занимания.
Важно е да уточним, че Junior Fuel не заменя нормалното хранене. Той е хранителен продукт, който може да бъде част от цялостния режим на активно дете.
Протеиновият бленд на Junior Fuel
Протеинът е важна част от храненето на растящото и активно дете. Той осигурява аминокиселини, които организмът използва за изграждането и поддържането на тъканите.
В KIDSPORT Junior Fuel сме избрали комбинация от два вида суроватъчен протеин:
• Whey Protein Concentrate WPC 80
• Whey Protein Isolate WPI 90
WPC 80 е суроватъчен протеинов концентрат с високо съдържание на протеин, докато WPI 90 е суроватъчен протеинов изолат с още по-висока протеинова концентрация.
Комбинирането им е част от концепцията на формулата – да използваме различни форми на суроватъчен протеин, вместо да разчитаме само на един източник.
Така Junior Fuel съчетава протеинов бленд от WPC 80 и WPI 90 с въглехидратен бленд от глюкозен сироп на прах и изомалтулоза.
Това е една от основните характеристики на продукта – той не е просто „протеин“, а комбинация от протеин и въглехидрати, разработена за активното ежедневие.
Защо Junior Fuel съдържа едновременно въглехидрати и протеин?
Активното дете има нужда не само от протеин, но и от достатъчно енергия. Въглехидратите и протеинът изпълняват различни роли в храненето и затова ги комбинирахме в една формула.
В Junior Fuel въглехидратният бленд осигурява въглехидрати от глюкозен сироп на прах и изомалтулоза, а протеиновият бленд осигурява суроватъчен протеин от WPC 80 и WPI 90.
Така формулата е замислена да бъде по-практична в ситуации, когато детето има натоварен ден и между основните хранения или около физическата активност е необходимо удобно хранително решение.
Важно е обаче да разграничаваме удобството от необходимостта. Не всяко активно дете има нужда от хранителна добавка. Основата винаги остава разнообразното хранене, достатъчният прием на течности, сънят и редовните основни хранения.
Junior Fuel е създаден като допълнение към този режим, а не като негов заместител.
И тук идва голямата идея зад KIDSPORT
KIDSPORT не е създаден само за момента, в който детето е на стадиона, в залата или на тренировъчното игрище.
Представете си един напълно обикновен ден:
07:30 – училище
14:30 – обяд
15:30 – частен урок
17:00 – тренировка
19:00 – прибиране вкъщи
19:30 – вечеря
20:00 – домашни
21:30 – подготовка за следващия ден
Това е натоварване, дори когато детето няма състезание.
Именно затова създадохме KIDSPORT с по-широка концепция – за спортуващи деца, но и за активни и натоварени деца, които всеки ден съчетават училище, спорт, извънкласни занимания, частни уроци, пътуване и още много задачи.
За нас „активно дете“ не означава само дете, което спортува.
Активно е детето, което расте, учи, движи се, развива се и има желание да прави много неща.
Именно това е идеята зад KIDSPORT – да бъде част от активното ежедневие на децата, а не просто още един продукт, свързан със спорта.
Качеството на съставките има значение
Когато създавахме KIDSPORT, не искахме просто да съберем съставки в една опаковка. За нас беше важно всяка основна съставка да има своето място и да бъде част от логиката на формулата.
При KIDSPORT Daily Support това се вижда например в избора на магнезиев бисглицинат вместо просто да бъде посочено „магнезий“. Формата на минерала е част от начина, по който е изградена формулата.
При KIDSPORT Junior Fuel същият подход се вижда в комбинацията от WPC 80 и WPI 90 – суроватъчен протеинов концентрат и суроватъчен протеинов изолат.
Същото важи и за въглехидратите. Вместо да използваме само един източник, формулата комбинира глюкозен сироп на прах и изомалтулоза, които имат различни характеристики.
Добавили сме и реално какао, слънчогледов лецитин и други съставки, които са част от цялостната формула на Junior Fuel.
Това е нашият подход към KIDSPORT: не просто списък със съставки, а обмислена комбинация, създадена с мисъл за реалното ежедневие на активните деца.
Трябва ли всяко активно дете да приема KIDSPORT?
Не. И това е важно да бъде ясно.
Основата на храненето на всяко дете трябва да бъде разнообразната храна, достатъчният прием на течности, редовните хранения, движението, сънят и възстановяването.
KIDSPORT не е създаден с идеята всяко активно дете задължително да приема хранителни добавки.
Продуктите могат да бъдат част от режима, когато ежедневието е особено натоварено, храненето е трудно за организиране или родителят и специалистът преценят, че има място за допълнителна хранителна подкрепа.
Най-важното е да се гледа цялостната картина, а не една отделна съставка или един продукт.
Именно затова KIDSPORT поставя акцент върху добре обмислените формули и качеството на съставките, но винаги като допълнение към доброто хранене, а не като негов заместител.
Кога хранителната добавка може да има място?
Има ситуации, в които хранителна добавка може да бъде практично допълнение към режима на детето.
Например когато ежедневието е много натоварено и е трудно да се организира пълноценно хранене между училище, тренировки, частни уроци и други занимания.
Подобна ситуация може да възникне и когато детето има по-ограничено разнообразие в храненето или когато конкретните му хранителни нужди са обсъдени с родител, лекар или квалифициран специалист.
Важно е обаче да не се подхожда с идеята, че повече витамини, минерали или протеин автоматично означават по-добро хранене.
При децата индивидуалните нужди имат значение. Възрастта, хранителният режим, физическата активност, растежът и цялостното здравословно състояние трябва да бъдат взети предвид.
KIDSPORT е създаден като удобно допълнение към добре организираното хранене, когато има реална причина такова допълнение да бъде използвано.
Храната винаги остава на първо място
Нито една хранителна добавка не може да замени разнообразното и пълноценно хранене.
За активното дете основата трябва да бъде изградена от редовни и разнообразни хранения, достатъчно белтъчини, въглехидрати и мазнини, плодове и зеленчуци, достатъчно течности и храни, които осигуряват необходимите витамини и минерали.
Към това трябва да добавим и неща, които често се подценяват – достатъчен сън, почивка, възстановяване и време за игра.
Именно върху тази основа може да има място и добре подбрана хранителна добавка, когато има конкретна причина за това.
KIDSPORT не е създаден да замени храната. Напротив – той е част от нашата идея да подкрепим активното ежедневие на децата, когато хранителният режим и начинът им на живот го позволяват.
KIDSPORT – не само за спорта
Когато говорим за активно дете, не трябва да мислим единствено за тренировката.
Детето може да има училище, домашни, тренировки, танци, плуване, езикови занимания, музика, частни уроци, пътувания и още десетки малки задачи, които изпълват деня му.
Това също е активен начин на живот.
Именно затова KIDSPORT е създаден с по-широка идея. Да бъде част от ежедневието не само на децата, които спортуват на състезателно ниво, а и на всички активни и натоварени деца, които постоянно учат, движат се, развиват се и опитват нови неща.
KIDSPORT Daily Support и KIDSPORT Junior Fuel са част от тази концепция – продукти, разработени с мисъл за реалния ритъм на съвременното детство.
Защото активният живот на едно дете не започва и не свършва на спортното игрище.
Той е целият му ден.
Какво трябва да запомнят родителите?
Най-важното е да гледаме на храненето на детето като на цялостна система, а не да търсим едно магическо решение.
Витамините и минералите имат своето място. Протеинът и въглехидратите също са важна част от храненето на активното дете. Но нито една отделна съставка не може да замени разнообразната храна, достатъчния сън, движението и възстановяването.
Когато избираме хранителна добавка, е добре да погледнем какво реално съдържа продуктът, под каква форма са съставките и защо са комбинирани именно по този начин.
Именно това беше и нашият подход при създаването на KIDSPORT – да не поставяме акцента само върху красивата опаковка или едно конкретно хранително вещество, а върху цялостната формула.
Daily Support е разработен с комбинация от витамини и минерали, включително магнезий под формата на бисглицинат.
Junior Fuel комбинира въглехидратен бленд от глюкозен сироп на прах и изомалтулоза с протеинов бленд от WPC 80 и WPI 90.
А зад двата продукта стои една обща идея – да създаваме продукти за активния живот на децата, а не само за спортната тренировка.
В крайна сметка активното детство не се измерва само с броя тренировки. То включва училище, движение, учене, игри, извънкласни занимания и постоянно развитие.
Затова KIDSPORT е създаден с една проста идея – да бъде част от активното ежедневие на децата, като допълнение към разнообразното хранене и добрите навици.
KIDSPORT Daily Support и KIDSPORT Junior Fuel са два различни продукта, но са обединени от една концепция: внимателно подбрани формули за активния живот на децата.
Разгледайте продуктите KIDSPORT:
KIDSPORT Daily Support – ежедневна формула с витамини и минерали, включително магнезий под формата на бисглицинат.
KIDSPORT Junior Fuel – комбинация от въглехидрати и суроватъчни протеини WPC 80 и WPI 90.
Автор: Златозар Атанасов – треньор по лека атлетика и основател на Axel Training Systems.
Важно: Тази статия има информативна цел и не замества индивидуална консултация с лекар, педиатър или квалифициран специалист по хранене. При специфични хранителни нужди или съмнение за дефицит се консултирайте със специалист.
